TAI-CHI-CHUAN
(La boxe du faîte suprême)
Forme
à mains nues de Sandra Chaspoul
Inspiré de la forme 108 mouvements de « Yang
Chen Fu » et Qi-Gong Taoïste
Le Tai-chi chuan (太極拳), également appelé Tai Chi Chuan, est une ancienne discipline chinoise qui combine à la fois des aspects d’art martial doux et d’exercice de santé. Il se caractérise par des mouvements lents, circulaires et fluides coordonnés avec une respiration profonde et consciente.
Voici les éléments clés du Tai-chi chuan :
Mouvements:
- Lents et fluides: Les mouvements du Tai-chi chuan sont exécutés lentement et sans à-coups, en évitant les gestes brusques ou saccadés. L’accent est mis sur la continuité et la fluidité des mouvements.
- Circulaires: La plupart des mouvements du Tai-chi chuan suivent des trajectoires circulaires, engageant plusieurs articulations du corps. Cela permet d’améliorer la souplesse et la coordination.
- Coordonnés: Les mouvements des différentes parties du corps sont coordonnés les uns par rapport aux autres, créant une impression d’harmonie et de grâce.
Respiration:
- Profonde et abdominale: La respiration joue un rôle essentiel dans le Tai-chi chuan. On privilégie une respiration profonde et diaphragmatique, qui favorise l’oxygénation des muscles et la relaxation.
- Synchronisée avec les mouvements: La respiration est synchronisée avec les mouvements du corps. On inspire généralement en effectuant une ouverture et on expire en effectuant une fermeture.
Concentration et intention :
- Concentration sur le mouvement: Le Tai-chi chuan encourage la concentration sur le ressenti corporel et l’exécution précise des mouvements.
- Intentionnalité: On porte son attention sur l’intention derrière chaque mouvement, visualisant le flux d’énergie interne (le Qi) à travers le corps.
Bienfaits du Tai-chi chuan:
- Amélioration de la santé physique: Le Tai-chi chuan renforce les muscles, améliore la souplesse, la coordination et l’équilibre. Il peut également contribuer à la diminution de la douleur chronique et à l’amélioration de la santé cardiovasculaire.
- Réduction du stress et de l’anxiété: Les mouvements lents et la respiration profonde du Tai-chi chuan favorisent la relaxation et la gestion du stress.
- Amélioration du bien-être mental: La pratique régulière du Tai-chi chuan peut améliorer la concentration, la mémoire et la gestion du sommeil.
- Art martial doux: Le Tai-chi chuan a des origines martiales, mais sa pratique aujourd’hui se concentre davantage sur les aspects de santé et de bien-être.
Citation :
« Être ligoté par un art martial traditionnel ou un style est une voie sans esprit qui réduit le pratiquant à l’état d’esclave. Mais être inspiré par un art martial traditionnel pour parvenir à un accomplissement personnel, c’est la voie du génie. »
Bruce Lee
Bâton Taiji
La voiedu Tao : un autre chemin de l’être
Agir par le non agir il s’agit d’être dans l’action juste, celle qui se fait sans forcer, mais non sans efforts.
Citation :
Il renferme la dualité de tout ce quiexiste, l’harmonie et l’équilibre au sein de l’univers. Les formes en noir et blanc représentent l’interaction de deux énergies opposées, appelées << Yin (le noir) et Yang (le blanc)>>
Eventail Tai-chi
L’efficacité d’une arme ne repose pas sur l’objet lui-même, mais sur la capacité à s’en servir en tant que tel : énergie+intention+corps feront d’une fourchette, d’une paire de baguette ou d’un parapluie une arme redoutable !
Pique frappe tranche claque Fluidité souplesse harmonie beauté
