L' Art Des Mouvements

Programmes Prestige

Prestige

Santé des épaules – en finir avec les douleurs d’épaules qui gâchent votre quotidien
Vous sentez cette tension dans les épaules ou les cervicales après le sport, le travail ou même au repos ?
Ce programme dit NON aux tendinopathies qui limitent vos mouvements, et OUI aux mouvements qui soignent.
Un renforcement ciblé, durable et intelligent pour retrouver :
– Des épaules stables, fortes et mobiles,
– Une coiffe des rotateurs et des fixateurs scapulaires solides,
– Une fluidité de mouvement dans votre quotidien ou vos entraînements.
Un parcours en 3 phases progressives :
– Guérison des tissus – apaiser, restaurer, rééquilibrer.
– Accumulation – renforcer les bases et stabiliser durablement.
– Intensification – consolider, performer, bouger sans douleur.
📅 10 séances du 3 novembre 2025 au 10 janvier 2026
🕓 Tous les lundis de 16h50 à 17h50
📍 Salle Roger Couderc, 11210 Port-la-Nouvelle
💸 Tarifs : 90 € pour les adhérents à l’association, 120 € pour les non-adhérents
Conçu par des experts du mouvement, ce programme est votre guide vers des épaules saines et performantes sur le long terme.
La prévention commence maintenant.
Inscrivez-vous via lartdesmouvements@gmail.com ou au 06 18 88 06 58

Santé des épaules 

Rééducation est renforcement des épaules par le mouvement, cycle de 10 séances sur 3 phases.

Témoignages de personnes qui ont suivi cette méthode de  santé des épaules.

Grâce aux séances,  je n’ai plus mal à  mon épaule gauche.
Au bureau aussi, je me tiens mieux. Mes épaules se mettent en place toutes seules. J’ai l’impression d’avoir un élastique qui me tire en arrière.
Très bonne rééducation pour moi, le résultat est plus qu’ à la hauteur de mes attentes.
A continuer …👍💪
C………
J’ai beaucoup apprécié le travail sur les épaules :
  • Les mouvements étaient très progressifs, parfois difficiles (surtout en partie 3) mais n’ont jamais engendré ni gêne ni douleur, hormis quelques courbatures normales liées à l’activités musculaire et plutôt bénéfiques.
  • Les exercices étaient variés, bien plus diversifiés que chez le kiné, et à mon avis le travail sur les épaules plus complet aussi.
Le bénéfice que j’en ai tiré est double :
  • J’ai acquis plus d’amplitude, de souplesse, et je sens aussi une augmentation de ma musculature. Je le constate lors des séances de Pilates mais aussi dans ma vie quotidienne.
  • Certains exercices me sont bien utiles (partie 1 notamment) pour récupérer après des efforts domestiques (jardinage ou autres) et je les utilise de façon régulière quand j’ai un peu forcé sur les épaules.
De plus, la rééducation m’a permis de lever certaines appréhensions qui résultaient d’une ancienne pathologie douloureuse. J’ai pris confiance et peut réaliser certaines tâches et travaux que je n’osais plus effectuer.
Encore merci pour le soin que tu prends, avec compétence, gentillesse et dévouement, de notre santé et de notre bien-être.
Cordialement,
C………
Bonjour Sandra pour tes séances de tendinopathies cela m à permis d avoir plus d aisance dans mes gestes mais aussi moins de douleurs plus de souplesse plus d amplitude et de pouvoir rectifier les mauvaises postures. Tout cela grâce à ta pratique et au souffle quand et comment respirer correctement pendant le mouvement pour limiter la douleur. Merci à toi Sandra grâce à toutes ces séances j ai pu nettement m améliorer.
Bisous M……….

La méthode Pilates

 

C’est une discipline qui se concentre sur les muscles profonds du corps, notamment le « centre » ou « powerhouse » (abdominaux, bas du dos, fessiers). Les exercices sont effectués lentement et de manière contrôlée, en mettant l’accent sur la respiration, la précision et la concentration. Le Pilates vise à améliorer la posture, la souplesse, l’équilibre et à réduire les tensions.

 

Le renforcement musculaire

 

Il s’agit d’une discipline qui a pour objectif de tonifier et de développer les muscles. Les exercices peuvent cibler des groupes musculaires spécifiques ou travailler l’ensemble du corps. Ils sont souvent réalisés avec des accessoires (haltères, élastiques) ou au poids du corps. Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force, d’améliorer l’endurance et de sculpter la silhouette.

 

Un duo puissant

 

Deux méthodes  un « duo puissant pour sculpter sa silhouette ». Combinaison du Pilates, qui travaille sur la stabilité et les muscles profonds, avec le renforcement musculaire, qui cible la force et le volume, afin d’obtenir des résultats plus complets et plus harmonieux.

Forme + Sport© : Une évaluation complète et personnalisée

Les tests Forme +Sport©, validés scientifiquement, offrent un bilan détaillé de votre condition physique à un instant donné.
Ils permettent aux animateurs formés d’évaluer vos capacités sur plusieurs axes clés :

  • Souplesse
  • Force
  • Endurance
  • Équilibre

Grâce à ces évaluations, les animateurs peuvent vous orienter vers l’activité la plus adaptée à vos objectifs et à votre état de forme. L’accompagnement personnalisé garantit une pratique encadrée et sécurisée.

Un excellent moyen de débuter ou de pérenniser une activité sportive adaptée à vos besoins !

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