QI GONG, une branche de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Harmonie du corps et de l’esprit à travers les éléments, la faune et la flore.
le Qi Gong est une branche de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
En fait, il s’agit d’une des pratiques fondamentales de la MTC, aux côtés de l’acupuncture, de la pharmacopée chinoise et du massage Tui Na.
Les principes fondamentaux du Qi Gong sont basés sur les concepts de Yin et Yang, de Qi (énergie vitale) et de méridiens.
Yin et Yang:Le Yin et le Yang sont deux forces complémentaires et opposées qui régissent l’univers. Le Yin est associé à la féminité, à la passivité, au froid et au repos. Le Yang est associé à la masculinité, à l’activité, à la chaleur et au mouvement. Le Qi Gong vise à harmoniser le Yin et le Yang dans le corps.
La pratique du Qi Gong consiste en une série de mouvements lents et fluides, coordonnés à la respiration et à la concentration mentale.
Renforcement musculaire et articulaire: Les mouvements lents et fluides du Qi Gong permettent de tonifier les muscles et d’améliorer la souplesse des articulations, favorisant ainsi la mobilité et la posture.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique: Le Qi Gong stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet une meilleure oxygénation des muscles et des organes, et une meilleure élimination des toxines.
Renforcement du système immunitaire: De nombreuses études scientifiques ont démontré que la pratique régulière du Qi Gong peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à réduire la fréquence des infections.
Diminution du stress et de l’anxiété: Les exercices de respiration et de concentration du Qi Gong permettent de calmer le mental, de réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression.
Amélioration du sommeil: Le Qi Gong favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.
Amélioration du bien-être mental et émotionnel:
Développement de la concentration et de la mémoire: Les exercices de Qi Gong permettent d’améliorer la concentration, la mémoire et les capacités d’apprentissage.
Augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi: La pratique du Qi Gong favorise le développement de la confiance en soi et de l’estime de soi en permettant une meilleure connexion à son corps et à ses émotions.
Cultivation de la relaxation et de la paix intérieure: Le Qi Gong permet de se détendre, de lâcher prise et de cultiver un sentiment de paix intérieure.
Accessibilité et diversité:
Pratique accessible à tous: Le Qi Gong est une pratique douce et accessible à tous, quel que soit son âge ou sa condition physique. Il existe différentes formes de Qi Gong, plus ou moins dynamiques, qui peuvent s’adapter aux besoins et aux capacités de chacun.
La pratique régulière du Qi Gong peut contribuer à améliorer la santé physique et mentale de manière significative. C’est une discipline douce et accessible à tous qui peut vous aider à retrouver un sentiment de bien-être et d’équilibre dans votre vie.
Les Qi gong enseignés,
Qi-gong 8 pièces de brocard Qi-gong de la vertu Qi-gong les 5 éléments Qi-gong les 20 mouvements Qi-gong du cœur Qi-gong des 6 sons Qi-gong le jeu des 5 animaux Qi-gong des poumons Qi-gong des 49 mouvements Qi-gong des saisons Qi-gong Général pour préserver la santé DAO YIN BAO JIAN GONG Qi-gong pour nourrir l’intérieur NEY YANG GONG Qi-gong La grande danse DAWU Qi-gong Les 4 directions Danse Amérindienne
Qi-gong du Bâton
Qi gong Eventails
Diététique
Voici les principales règles de la diététique chinoise qui vous permettront d’avoir une bonne digestion et un bon équilibre énergétique ; ces règles s’adapteront aux variations individuelles en fonction du bilan énergétique :
Ne pas boire pendant les repas. Si vous devez boire, faites le en fin de repas ou après. Boire une boisson chaude/tiède.
Ne pas manger jusqu’à ce que vous soyez complétement rassasié, arrêtez-vous avant de sentir que votre estomac soit plein.
Ne pas manger à des heures irrégulières. Prendre les repas à des heures fixes.
Ne pas manger froid ou glacé. Consommer chaud ou tiède.
Ne pas manger avant d’avoir digéré le précédent repas.
Manger moins de viande
Consommer plus de légumes, fruits, céréales et légumineuses
Utiliser de préférence des légumes et fruits de saison lorsque cela est possible.
Éviter de manger cru, voire supprimer complètement les aliments crus si vous êtes de constitution très froide.
Même conseil que pour le cru en ce qui concerne les aliments tout juste sortis du réfrigérateur ou glacés.
Éviter de consommer trop de plats gras.
Éviter de manger trop de boisson et d’aliments sucrés.
Éviter de consommer trop de produits laitiers.
Éviter de consommer trop d’aliments et plats industriels, ainsi que les produits raffinés.
Être dans un état émotionnel calme pendant le repas.
Mâcher suffisamment les aliments.
Ne pas rester assis après un repas, marcher et/ou faire le massage doux du ventre après le repas (1 min paume de la main à plat dans le sens horaire puis 1 min dans le
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