La Méthode Pilates
Le Pilates, gym douce de force créee par Joseph Hubertus PILATES
Harmonisation du corps, renforcement des muscles profonds, stabilité, allongement,
équilibre du système musculaire, coordination du mouvement.
MIND AND BODY
esprit et corps POWERHOUSE Un ensemble, une région du corps qui comprend la ceinture abdominale et s’étend du pubis aux côtes flottantes. De cette partie du corps sera transmis la force aux extrémités, membres inférieurs et supérieurs. BREATHING Respiration thoracique, tout en maintenant la ceinture abdominale, libération des endorphines qui facilitent l’élimination
du stress. 
La Méthode Pilates Sandra Chaspoul Instructrice de la Méthode Pilates Matwork I(débutant), II(intermédiaire), III(avancé) et petits matériels. Depuis presque 10 ans, j’offre à mes élèves une pratique riche et variée.
Les bienfaits de la méthode Pilates
La méthode Pilates est une discipline douce et accessible à tous qui présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Voici quelques-uns des principaux avantages : Amélioration de la posture et de l’équilibre: - Renforcement des muscles profonds, notamment du dos et de la sangle abdominale, qui soutiennent la colonne vertébrale et permettent une meilleure posture.
- Correction des mauvaises postures et réduction des douleurs dorsales.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Renforcement musculaire et affinement de la silhouette: - Exercices de musculation profonds et précis qui tonifient l’ensemble du corps, sans le gonfler.
- Renforcement des muscles centraux, qui permettent un meilleur contrôle du corps et une meilleure gestion de l’effort.
- Affinement de la silhouette et développement d’une musculature harmonieuse.
Amélioration de la souplesse et de la flexibilité: - Exercices d’étirement qui permettent d’assouplir les muscles et d’améliorer l’amplitude articulaire.
- Diminution des tensions musculaires et prévention des blessures.
- Augmentation de la sensation de bien-être et de liberté dans les mouvements.
Réduction du stress et détente mentale: - Concentration sur la respiration et le mouvement qui permet de calmer le mental et de se détendre.
- Diminution du stress et de l’anxiété.
- Amélioration de la qualité du sommeil.
Autres bienfaits: - Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.
- Renforcement du système immunitaire.
- Augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Le Pilates enseigné MATWORK 1
Bases et principes fondamentaux. MATWORK 2
Mouvements de niveau intermédiaire avec option de perfectionnement des fondamentaux. PILATES et petit matériel
Petit ballon, Foam roller, Magic circle, Bâton, plus ludique en ajoutant de la difficulté afin de bien fixer. PILATES Swiss Ball
Outil d’entraînement incontournable qui permettra de rajouter une difficulté supplémentaire sur les exercices, idéale pour un bon maintien de la posture assise.   
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